Build your body! --> TESTÉPÍTÉS-topik

[Uncle Cliffy]

Nem, a DURVA az lenne, ha én nyomnék be egy fotót magamról. Bár mondjuk most fogytam egy kilót, éppen speciális tökfőzelék-és lecsó diétán vagyok.

[Zolka]

Nem, a DURVA az lenne, ha én nyomnék be egy fotót magamról. Bár mondjuk most fogytam egy kilót, éppen speciális tökfőzelék-és lecsó diétán vagyok.

 

Imádom a tökfőzeléket. Csirkemell pörkölttel, két nap alatt megeszek egy kondérral.

[Ray Allen20]

Borzasztó előnytelen ez a fotó erről a gyerekről, meg nem mondanám, hogy testépítő... És ez idei? Durva... A másik képen is ő van lekenve a versenyen? Ott mondjuk már szépen látszik a széles hátizom a hónalj alatt, és valamennyire definiált, bár nagyon-nagyon vékonykának tűnik. Ha ilyen tömegű gyerekek lesznek ott akkor tényleg tarolni fogsz. Kéz és lábtörést előre is. Gondolkodtam rajta, hogy én is benyomok egy fotót, de ezek után kemény lenne. Talán ősszel valamikor.

tolj már be egy fotót,ne legyél puhány  senki nem Jay Cutler itt

ez a kategória pont hobbi gyúrósoknak lett,(tavaly vezették be)de egyértelműen itt kell indulnom,mert itt   nagy valószínűség szerint nyerek.(mert a többség  4-5 éve edz,én meg 10)
és győzelemmel  debütálni jobb,mint másik kategóriába  4. vagy  akár hányadiknak lenni.
meg  jobban felfigyelnek,meg a végén felálhatok a többi bajnokkal abszolút kategóriába,illretve  a pénznyeremény is nagyobb első helyért.

igen  mindkét képen Lénárd Tamás van,és ez   2010  januári,sajnos nem találok több képet  kategóriáról,lehet  felbátorodnéál,mégiscsak  100 ezer ft  táp a nyeremény helyezéstől  független

[Ulaci HUN]

tolj már be egy fotót,ne legyél puhány  senki nem Jay Cutler itt

ez a kategória pont hobbi gyúrósoknak lett,(tavaly vezették be)de egyértelműen itt kell indulnom,mert itt   nagy valószínűség szerint nyerek.(mert a többség  4-5 éve edz,én meg 10)
és győzelemmel  debütálni jobb,mint másik kategóriába  4. vagy  akár hányadiknak lenni.
meg  jobban felfigyelnek,meg a végén felálhatok a többi bajnokkal abszolút kategóriába,illretve  a pénznyeremény is nagyobb első helyért.

igen  mindkét képen Lénárd Tamás van,és ez   2010  januári,sajnos nem találok több képet  kategóriáról,lehet  felbátorodnéál,mégiscsak  100 ezer ft  táp a nyeremény helyezéstől  független

Költeném az összeset fehérjére meg glutaminra 

[Zolka]

Max. egy atlétásat felrakok holnap, a kis lapost nem mutogatjuk még így az interneten. Korrekt az a nyeremény, azzal elleszel egy ideig ha összejön a helyezés. Mikor lesz a verseny?

[Zolka]

igen  mindkét képen Lénárd Tamás van,és ez   2010  januári,sajnos nem találok több képet  kategóriáról,lehet  felbátorodnéál,mégiscsak  100 ezer ft  táp a nyeremény helyezéstől  független

Remélem ezt itt rosszul olvasom. Áh, ne hülyéskedj, majd meglátod ha belinkelek egy képet, én definícióban, méretben (főleg mell, de váll is) és szálkásságban is borzasztó messze vagyok attól, hogy ilyesmiben gondolkodjak. Ezek a srácok csak testépítésben amatőrök, kondizásban, magában a súlyzós edzésben nem, és a te példád mutatja, hogy itt is vannak kivételek. Nekem a jelenlegi fizikumom egy lusta másodosztályú vízilabdázóéra hasonlíthat. Holnap csinálok pár képet amin látszik a mostani formám, kar, meg váll, csuklya, azokat nem szégyellem annyira.

[Ray Allen20]

Remélem ezt itt rosszul olvasom. Áh, ne hülyéskedj, majd meglátod ha belinkelek egy képet, én definícióban, méretben (főleg mell, de váll is) és szálkásságban is borzasztó messze vagyok attól, hogy ilyesmiben gondolkodjak. Ezek a srácok csak testépítésben amatőrök, kondizásban, magában a súlyzós edzésben nem, és a te példád mutatja, hogy itt is vannak kivételek. Nekem a jelenlegi fizikumom egy lusta másodosztályú vízilabdázóéra hasonlíthat. Holnap csinálok pár képet amin látszik a mostani formám, kar, meg váll, csuklya, azokat nem szégyellem annyira.

na majd be scannelek egy képet  amiken 2 éve edzettem és voltam vagy  65 kiló
nem lehet olyan rosszazért,meg ha kicsit ráfekszekl  a témára ezt  a superbody  újonc szintet simán meg lehet ütni.

[Ray Allen20]

Max. egy atlétásat felrakok holnap, a kis lapost nem mutogatjuk még így az interneten. Korrekt az a nyeremény, azzal elleszel egy ideig ha összejön a helyezés. Mikor lesz a verseny?

érdekes ,mert pontos dátumot nem tudok,október utolsó hetén valamikor,ha jól tudom.

plusz,ha nyerek,akkor felállok a többi kategória győztessel is ugye

és ott van az igazi  díjazás:
I. hely: Aprilia SR LC50 Talmácsi replika robogó (690.000 Ft értékben), Superbody szobor

II. hely: 200.000 Ft készpénz

III. hely: 100.000 Ft készpénz

IV. hely: 50.000 Ft készpénz

V. hely: 50.000 Ft készpénz

VI. hely: 50.000 Ft készpénz


és mivel nem úgy van ,mint régen hogy mindegy gőztes egymás ellen,hanem külön van osztva,tehát a  fitness  forma  győztesével,athletic,teenager  győzteseivel  kell  színpadra állnom.(tehát a tóth danik és az igazi nagyágyúk külön vannak)

minden kategriába két győztes lesz,mert 2  csoportra lesznek osztva.

szóval akár 2  szeres superbody bajnok is lehetnék,de  nem lesz esélyem ott,mert  Lénárd Lajos fog nyerni  minden  bizonnyal,és  aztén  fényévekre vagyok tőle,de  talán a 3. helyre  rámehetek.

és akkor a 100 ezer készpénz  100 ezer tápkieg,na annak tudnék  örülni

[Ray Allen20]

Költeném az összeset fehérjére meg glutaminra  

javítok egyet közbe,az nem igaz,hogy helyezéstől  független,mert első 6  díjazott,de valahol csak 6 induló van ezért írtam.

én myomaxra költöm,legjobb tömegnövelő  minden benne  van  nagy dózisba,és végre  megengedhetem magamnak majd,bár  kijön vagy 4  vödör  plusz egy kreatinkúra azt ennyi is volt

[balage76]

Skacok!
Nem tudtok egy olyan honlapot ajánlani,ami grafikával ábrázolja,hogy melyik gyakorlatnál melyik izmok dolgoznak?
A youtube-on vannak ilyen vidik,de ez kevés.
Thanks!

Body.builder.hu-n az edzés menü bal oldalt. Videók vannak, hogyan ajánlott végezni a gyakorlatokat, valamint le is írják a videó alá, hogy melyik izomra megy a téma

......
Látom azóta linkeltek egy ilyen szempontból sokkal jobb oldalt.

[Zolka]

Na, ha már nagy volt a pofám, akkor tádááááá. Az első fotón látható bamba, távolba révedő tekintet miatt külön elnézést kérek, arcot most nem kell pontozni.

http://www.kepfeltoltes.hu/view/100729/Zotya_www.kepfeltoltes.hu_.jpg

http://www.kepfeltoltes.hu/view/100729/Zotya2_www.kepfeltoltes.hu_.jpg

Ez a jelenlegi állapot, talán látszik így pólóban is, hogy hova fejlődök könnyebben, hova nehezebben, meg persze az is, hogy nem vagyok valami szálkás. Oldalt már kezd kerekedni az a rohadt mellizom, de nincs sajnos még elég tömege, és így igazán alja, definiáltsága se. Fel kell hozni, nincs mese, persze jöhetne még tömeg mindenhova, aztán majd egyszer talán lehet elkezdhetem a szálkásítást. A hátam sem az igazi amúgy, a szélessége talán alakul, de oldal nézetből elég lapos vagyok hátul is.

szerk: Most nézem, hogy a laptopon kicsit meg vannak nyújtva a fotók, az asztalin meg nem, ez miért lehet? A felbontás számít képnézegetésnél? Nem úgy kéne megjelenítenie minden gépen ahogy a fényképezőgép lementette őket?

[Ray Allen20]

Na, ha már nagy volt a pofám, akkor tádááááá. Az első fotón látható bamba, távolba révedő tekintet miatt külön elnézést kérek, arcot most nem kell pontozni.

http://www.kepfeltoltes.hu/view/100729/Zotya_www.kepfeltoltes.hu_.jpg

http://www.kepfeltoltes.hu/view/100729/Zotya2_www.kepfeltoltes.hu_.jpg

Ez a jelenlegi állapot, talán látszik így pólóban is, hogy hova fejlődök könnyebben, hova nehezebben, meg persze az is, hogy nem vagyok valami szálkás. Oldalt már kezd kerekedni az a rohadt mellizom, de nincs sajnos még elég tömege, és így igazán alja, definiáltsága se. Fel kell hozni, nincs mese, persze jöhetne még tömeg mindenhova, aztán majd egyszer talán lehet elkezdhetem a szálkásítást. A hátam sem az igazi amúgy, a szélessége talán alakul, de oldal nézetből elég lapos vagyok hátul is.

hát ez egyáltalán nem rossz!sőt! ha  leszálkásodnál simán indulhatnál  versenyen   persze ne akarjál mittomén  60-70 kilósra fogyni.
szerintem egyáltalán nem rossz.
rengeteg  ferdepados nyomás  ,ferdepados tárogatás  megadná ,mellizom  tömegét.
van egy jó alapod  pakolj rá komoly tömeget! hajrá

[Zolka]

hát ez egyáltalán nem rossz!sőt!

Köszi.

ha  leszálkásodnál simán indulhatnál  versenyen

Előbb kérek mellizmot karácsonyra.

persze ne akarjál mittomén  60-70 kilósra fogyni.

Áh, dehogy most vagyok 95 kiló, és ezt tartani is szeretném (ill. majd visszajutni ide), természetesen több izommal, kevesebb zsírral.

rengeteg  ferdepados nyomás  ,ferdepados tárogatás  megadná ,mellizom  tömegét.
van egy jó alapod  pakolj rá komoly tömeget! hajrá

Ja, belehúztam most a ferdeséggel. Azon gondolkodom, hogy nem-e lenne értelme kétszer megtámadni egy héten belül, mondjuk 4-5 nap szünettel a mostani 6 helyett? És mondjuk más gyakorlatokkal, más szögből adni neki. Vagy inkább egy kőkemény edzés? Kösz még egyszer, jólesik ezt valaki olyantól olvasni aki már elérte azt amire itt a topikban (gondolom) szinte mindenki vágyik. Rajtad kívül persze, mert te nem tervezed, hogy megállsz itt.

[Ray Allen20]

Köszi.

Előbb kérek mellizmot karácsonyra.

Áh, dehogy most vagyok 95 kiló, és ezt tartani is szeretném (ill. majd visszajutni ide), természetesen több izommal, kevesebb zsírral.


Ja, belehúztam most a ferdeséggel. Azon gondolkodom, hogy nem-e lenne értelme kétszer megtámadni egy héten belül, mondjuk 4-5 nap szünettel a mostani 6 helyett? És mondjuk más gyakorlatokkal, más szögből adni neki. Vagy inkább egy kőkemény edzés? Kösz még egyszer, jólesik ezt valaki olyantól olvasni aki már elérte azt amire itt a topikban (gondolom) szinte mindenki vágyik. Rajtad kívül persze, mert te nem tervezed, hogy megállsz itt.

szerintem próbáld ki a heti  2 mellet,nem lesz belőle bajod az biztos.
mondjuk  hétfő meg péntek
hétfőn lehetne  keményebb napod  pl:   sima fekve, ferdepados fekve,ferdepados  fekve egykezesekkel,tárogatás ferdepadon
pénteken meg mehetne: ferdepados nyomás,  egykezes sima nyomás,áthúzás, peck deck gépes összenyomás/keresztcsiga

én ezt használtam ,mikor  le volt maradva a mell, nekem bejött

+ töménytelen kaja

[csabba]

Nekem szintén a mellen van lemaradva(többek között) és én vagy 2 hete tértem át erre: http://bodysport.hu/5_napos_mell_centrikus_edzesterv

Nem rossz szerintem.